moja silownia

[...] Tu nie ma miejsca na nudę, a specyfika ćwiczeń wymusza koncentrację. Osobiście wolę pooddychać w przerwie pomiędzy ćwiczeniami, niż trwonić tlen na rozmowy. Może dlatego moja córa nie lubi ze mną ćwiczyć. A byliśmy dzisiaj na siłowni. Mała chciała poćwiczyć - ja w roli trenera. I szedłem z twardym nastawieniem, że nic nie ćwiczę. A tam [...]

Siemka.Znów nie mogłem dać wypisek bo net mi szalał. Dieta cały czas trzymana,ostatnio zjadłem nawet więcej niż sobie założyłem w diecie,apetyt mi ciągle rośnie,ale to dobrze. W poniedziałek była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe [...]

[...] mniej więcej ona wyglądała,miałem zrobić zdjęcie swojej ale po zrobieniu miałem takiego smaka,że myślałem tylko o skosztowaniu,zdjęcie chyba odzwierciedla jak mogła wyglądać moja. Tutaj przepis na nią: SKŁADNIKI: 50 dag ziemniaków; 4 duże cebule, 4 pomidory; 4 parówki cielęce, 10 dag kiełbasy; 10 dag boczku, 4 jaja; 3 łyżki oliwy, sól i pieprz [...]

[...] żyłeś w matriksie splitów, przyrostów, wywoływania świadomych anomalii itp. Wybrałeś trudną drogę mistrza Pai-Mei. Zapłacisz za nią sporo, ale będziesz miał satysfakcję (moja Młoda zakochana w CF...). No i dostaniesz paszport do dowolnej dyscypliny sportowej. Serio. Przyśni Ci się maraton, to sobie go przebiegniesz, a dwa dni później [...]

1) Masa/Siła (bardziej to drugie) 2) Storm + Shock Therapy 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w trakcie? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co dalej 7) uwagi: może po prostu rozwinę ten post pod spodem. Otóż, mam pewien dylemat, w zasadzie [...]

No dobra czas coś tu wpisać, a więc tak: Obli proszę Cię zmień temat na laura_nat przygotowanie do sezonu. Redukcję oczywiście dalej robię, ale zwiększyłam trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w [...]

faktycznie moje przeoczenie. Jakoś zakodowałam, że białek ma być ok.60 a nie 90.. To jednak zmienia moją miskę... Do tej pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających [...]

[...] go nie zaluje. MP Kielce: SFD/Images/2015/7/22/f95d9aad7c3547389b98e45ec0558a9b.jpg Potem skoczylam na gleboka wode.. Mistrzostwa Polski w Kulturstyce i Fitness w Kielcach i moja pierwsza znosna forma startowa, z ktorej bylam zadowolona. Wtedy zaliczyylam starty w bikini fitness. Bylam z siebie dumna, bo do zawodow przygotowalam sie zupelnie [...]

[...] głodnym - to naprawdę jest do przejścia ;) Teraz chciałabym podjąć jakiś taki 8 tygodniowy challenge (do końca wakacji) żeby ruszyć z tymi aerobami i kardio, bo to jest moja pięta achillesowa. Jako że będę miała jeden 2 tygodniowy wyjazd w środku to plan na siłownię mam taki aby popróbować nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie [...]

[...] (płatki z pełnego ziarna pszenicy)? Jeśli któreś z powyższych składników to dobry pomysł przy redukcji, to ile i w jakim miejscu zastosować? Btw. zastanawiam się jak moja skaza białkowa z lat dziecięcych zareaguje ;) Może nie zareaguje w końcu nie piję mleka ;] Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-10 11:04:19 Zmieniony przez - [...]

[...] dla nie hardgainerow: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g I z tego wybralem wartosci B Ww T Z linka k3ho ogolna koncpecjie produktow by byla na moja kieszen. -------------------------- Dieta wyliczenia No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 ------------ Zarcie czyli tak [...]

Nigdy nie jest za dobrze ;-) Jeśli kobieta nie toleruje tego co robisz, a tym bardziej stawia takie wybory, to nie jest Ciebie warta ;-) Moja Sylwia też w ogóle nie interesuje się siłownią, ale popiera to co robię, akceptuje że ładuję towar, wspiera mnie, jeździ na każde zawody, pomimo że patrzenie cały dzień na takie sylwetki to dla niej męka :-P [...]

roznej muzy slucham ale najczesciej jednak hh i techno , choc kawalkami w stylu tego z filmiku nie pogardze, szczegolnie podczas cwiczen... Odczulem cutsa (a raczej moja kolezanka w pracy przy mnie ) i pumpa (wczoraj na treningu), staka-2 polaczylem z HP przed silownia i tez pewnie lepiej troche dzialalo bo w skladzie z tego co pamietam ma troche [...]

co to 2 jajka, raptem 14g bialka czy cos takiego 1/4 makreli to tez porcja jaka moja 8 letnia corka zjada, ty powinnas ala makrele zjesc mieso - sobie wyobrazam co za orcja, to powinno byc minimum 150g surowego miecha liczac twarog 150g bedzie lepiej, jak do tego dasz sobie jeszcze odzywke bialkowa to wyrobisz dzienne bialko No tak z treningiem [...]

[...] ;-D . A teraz formalności: 16 kwietnia 2015 r. Czwartek (przedwczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/f7dd95def0c04873bf3cd08eaa015c8d.jpg Tu właśnie dały znać o sobie moja głupota oraz surowe pieczarki }:-( 17 kwietnia 2015 r. Czwartek (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/cba0f50c29c54277aa172d7d94330eab.jpg Dieta jak widać radykalnie [...]

[...] cenę schudnąć. - Mam zdrową wątrobę i inne narządy wewnętrzne więc mogę przyjmować suplementy itp. - Dlaczego tu piszę a nie zadawałem tych pytań swojej dietetyczce, moja dietetyczka jest za tym aby przez pierwszy miesiąc albo dwa spróbować odchudzić się bez chemii. - Do moich pytań i tematu dodam w załączniku wyniki badań u [...]

ja po prostu zacznę chodzić na KB za hajs z angielskiego i jej powiem, że albo będę robił tak, albo się po prostu zgodzi na treningi... Moja matka chyba nigdy się nie przyzwyczai, że mam nieco inne aspiracje niż zostanie baletnicą. Niestety drugiego syna-cioty mieć nie będzie :-D btw. mojej matce to chyba nic nie pasuje. Nie ćwiczyłem - źle, [...]

[...] a jeśli już to z cięzarem max 40 kg a powtórzeń na maxa. Doświadczenie w suplementach to kreatyna mono, glutamina, kiedyś kiedyś HMB, l-carnityna, animal pak (saszetki z tabsami). A pierwsza moja odzywka to FitMax. To były czasy jak były chyba 2 lub 3 smaki do wyboru. Rok bodajże 1997... Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-02 19:31:17

[...] i po nim 45 min aero. -> Daruję sobie odczucia po dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej widzę, że mi boczki trochę spadły. -> szmaja, na Pretficza. [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]